Stretching dei polpacci

Si fa su un gradino e funziona meglio di quello dove si spinge appoggiati al muro. E' stato utilissimo quando mi sono infiammato entrambi i tendini d'achille, unitamente all'uso continuato di talloniere. Si può eseguire anche con una gamba alla volta, facendo penzolare l'altra. La posizione 1 va tenuta per circa 30", poi si esce passando gradualmente fino alla posizione 2, senza aiutarsi con le braccia. Ripetere quanto basta, anche alternando le gambe.