10 Regole per correre bene

01 Tieni su la testa
In questo modo migliorerai la respirazione durante la corsa
02 Rilassa le spalle e le braccia
Ti riuscirà molto più facile mantenere l'andatura e controllare la respirazione
03 Durante la corsa presta attenzione alla tua posizione
Il petto deve essere in fuori e la schiena ben dritta
04 Tieni i fianchi e i glutei "in dentro", non in fuori
Questa posizione ti permettere di allungare al massimo le gambe e di conseguenza, faticare di meno
05 Cerca di tenere ben contratti anche gli addominali
06 Cerca di non serrare dita e mani, tienile sciolte
07 Fai in modo di non sollevare troppo le ginocchia
Riuscirai a mantenere una velocità maggiore e per più tempo
08 Accertati che ginocchia e piedi puntino in avanti a ogni passo
Ti aiuterà a raggiungere velocità di corsa maggiori
09 Le braccia devono stare piegate a 90°, con i gomiti aderenti al bacino
Fai molta attenzione a non incrociare le braccia davanti al bacino, perchè questi movimenti creano dispersioni di energia e ti fanno stancare molto prima
10 Per una buona corsa è indispensabile un appoggio del piede corretto
Deve coinvolgere tutta la parte anteriore della pianta e non solo le punte o il tallone