La potenza del dormire

E' abbstanza plausibile che un atleta abbia bisogno di dormire di più della media. Secondo recenti studi di qualche sapientone americano, sembra addirittura che nella preparazione di una maratona, chi dorme 6h/notte presenti una protezione immunitaria del 50% inferiore rispetto a chi riesce a dormire per almeno 8h/notte. Ovviamente le ore necessarie variano da persona a persona. Inoltre un atleta che dorme poco consuma molta più energia, ha meno glicogeno nei muscoli ed è più ansioso e irritabile.

Per approfondire:
- www.ricercasulsonno.it
- www.sonnomed.it