domenica, aprile 29, 2007

Tenosinovite crepitante infettiva

Sembra che lo streptococco responsabile dell' Erisipela, abbia infettato anche il vicino tendine tibiale anteriore, provocando una infiammazione della guaina sinoviale, che è diventata rugosa ed irregolare, comportando un palpabile crepitio allo scorrimento del tendine stesso. In effetti fa un po' impressione sentire come se il tendine "grattasse" contro qualcosa, durante la flessione del piede. Credo proprio che il mio riposo sarà più lungo del previsto. Per saperne di più vedi qua. Oltre alla pomata antibiotico/cortisonica (tipo Gentalyn-Beta) vorrei intervenire con altri trattamenti per rimettermi al più presto. Devo sentire il parere di uno specialista...

sabato, aprile 28, 2007

Maglietta di Endorfine

In una settimana di riposo forzato, con i tendini della caviglia che scorrono scricchiolando, credo perchè il gonfiore residuo li comprime, mi è venuta la voglia di fami stampare alcune magliette con il logo del sito. Non lo faccio per iniziare un'attività commerciale, ma solamente perchè credo possa essere uno spunto per socializzare con altri runners, magari durante le gare o anche solo per strada, negli allenamenti. Ho contattato chi potrebbe aiutarmi, lunedì proviamo.
          Che ne dite?

lunedì, aprile 23, 2007

Erisipela arto inferiore

Credo di essere proprio sfortunato. Al mio medico, che è pure dermatologo, non importava proprio nulla della maratona, per lui potevo anche essere andato a comperare il pane. L'arrossamento in quella zona davanti alla tibia inferiore, escude a suo parere infiammazioni tendinee o muscolari, indicando invece una più probabile patologia cutanea. "Potrebbe essere anche indotta dalla puntura di un insetto", ma non me ne sono accorto; è pur vero che la zona è poco sensibile ed io ero concentrato sulla mia corsa. Non ho nemmeno mai provato prurito, anche se inizialmente il rossore era limitato ad una piccola macchia delle dimensioni di un'unghia. Poteva mica scatenarsi un'ora dopo, lasciandomi teminare la gara come desideravo? Di Erisipela ne parla anche Albanesi. Mi aspettano ancora altri antibiotici...    

Cronaca di un infortunio

Alla partenza eravamo scaglionati per pettorale e stranamente il pacer delle 3h era nel settore davanti al mio. Il sole era già alto e nenache una nuvoletta, tanto che ci guardavamo tutti facendo la stessa smorfia. Ho cercato subito di raggiungere il mio palloncino, ma senza andarci troppo sotto, perchè nel gruppo mancava l'aria. Mi spostavo per prendere tutta l'ombra possibile, anche se il percorso extracittadino, da Vedelago a Padova, è poco ombreggiato, fatto salvo nei piccoli paesini che si attrversano. Ad un certo punto sento una buca, ma non ci faccio caso. Ecco i tempi al km: 4'25" - 4'14" - 4'16" - 4'16" - 4'15" - 4'06" - 4'11" - 4'15" - 4'13" - 4'14" - 4'09" - 4'14" - 4'14" - 4'13" - 4'13" - 4'16" - 4'16" - 4'14" - 4'14" - 4'18" - 4'18"
Passo la mezza in 1h30' e qualche secondo, ma subito mi accorgo di un fastidio alla caviglia sinistra. Fastidio che si fa sempre più sentire, anche se provo a non ascoltarlo, cambiando l'appoggio del piede per vedere se passa. 4'17" - 4'21" - 4'22" - 4'29" - 4'21" - 4'27" - 4'24" - 4'27" e poi decido di fermarmi per controllare meglio il problema. Mi fa male proprio davanti alla caviglia e c'è anche un segno rosso, come se mi avesse punto qualcosa. Mi massaggio e capisco che non posso proseguire. Mi avvicino ad un pulmino "scopa" per disabili, ma mi dicono che non mi possono garantire un posto; allora provo a proseguire fino al successivo spugnaggio e così faccio anche un po' stupidamente. Mi siedo sulla panchina e aspetto il passaggio della navetta per ritirati, ma son tutte piene. Io e una ragazza col pettorale più basso del mio, ci lamentiamo e poi decidiamo di finirla al passo. Ci supera il pacer delle 3h15' e poi quello delle 3h30'. Mannaggia, caviglia a parte mi sento bene, posso finirla! Riprendo a 5'/km, cercando di non farmi troppo male e arrivo fino in fondo, lasciandomi dietro il palloncino delle 3h45'. Stamattina vedo il medico, in base a ciò che mi dice, capirò se sono un maratoneta o solo un idiota.

mercoledì, aprile 18, 2007

FP 10

Un progressivo di soli 10km, da 4'27"/km a 3'55"/km, aumentando gradualmente il ritmo. Alle 19.30 quando sono partito, c'era un' afa incredibile e il primo giorno di dieta dissociata non mi ha certo aiutato: mi mancavano le forze. Sono arrivato poi a casa in altri 2km, correndo lentamente per ascoltare bene le gambe e sperare di sentirle più "cariche" a Padova. Ora devo riposare per bene e cercare di rilassarmi, visto che questa settimana non è stata serena come le altre, a causa di situazioni non legate alla corsa. Buona notte!

lunedì, aprile 16, 2007

Speriamo che piova

Ho un po' paura delle condizioni meteo di domenica prossima a Padova. Se non si rinfresca, mi sa che sarà veramente dura. Qualcuno ha già sottomano le previsioni?

domenica, aprile 15, 2007

Mezza in 1h28'

La sensazione che avrei dovuto provare secondo Albanesi, doveva essere di "freschezza e facilità", ma con 23°C e senza acqua, nè spugnaggi, non si può proprio parlare di "freschezza". Tutto sommato il cuore andava bene, le gambe un po' fiacche, ma abbastanza sciolte. Per alcuni tratti mi pareva di imitare l'andatura di Philemon Tarbei, che avevo seguito alla TV in mattinata, mentre andava a vincere la Maratona di Torino. Questo keniano, all'esordio sulla distanza, farà sicuramente parlare di sè.
I tempi al km evidenziano il tentativo di viaggiare a ritmo costante:
4'06" - 4'12" - 4'15" - 4'14" - 4'10" - 4'12" - 4'13" - 4'14" - 4'12" - 4'13" - 4'13" - 4'14" - 4'15" - 4'13" - 4'12" - 4'13" - 4'13" - 4'12" - 4'11" - 4'00" - 4'03"

giovedì, aprile 12, 2007

FP 12 al cacao

Le due fette di torta al cioccolato mangiate alle 16.40 continuavano ad impegnare il mio stomaco tre ore dopo, quando sono partito. Il progressivo è venuto comunque, ma prossimamente cercherò di evitare questi peccati di gola. Ecco i soliti tempi al km:
☞ 4'24" - 4'19" - 4'20" - 4'21"
☞ 4'15" - 4'11" - 4'14" - 4'13"
☞ 4'09" - 4'02" - 3'54" - 3'42" →(fiatone)

martedì, aprile 10, 2007

FLU 15

Sempre da Speciani, dei suggerimenti su come cercare di migliorare la fluidità e la scioltezza della corsa. Principalmente bisogna tenere la schiena dritta, guardare a circa 30m, sollevare poco le gambe contenendo la falcata, ascoltare bene i ritmi della respirazione e dei passi, accentuare il movimento alternato delle braccia e tentare mentalmente di sentirsi leggeri. Se poi si riesce ad eseguire l'esercizio a RitmoGara (RG), l'allenamento diviene davvero interessante. L'attenzione ai ritmi respiratori e di movimento a RG, costituisce un buon training ritmofocale, utilissimo per la gara; va quindi evitato l'ascolto della musica. Mi è piaciuto molto...
Ecco i miei tempi al km:
4'19" - 4'16" - 4'20" - 4'15" - 4'14" - 4'17" - 4'11" - 4'16" - 4'12" - 4'13" - 4'06" - 4'04" - 4'07" - 4'10" - 3'59"

domenica, aprile 08, 2007

Bi-Giornaliero sera-mattina

Doveva essere un lunghissimo, ma la giornata di ieri era veramente estiva. Sono partito alle 16.20 con l'intenzione di fare 30km a RG+20 e almeno 6km a RG-10, ma il termometro segnava 23°C e, col passare dei km, ragionavo sull'eventualità di trasformarlo in una specie di bi-gionaliero sera-mattina, come suggerisce il buon Simone. La recente malattia, le condizioni climatiche e la vicinanza della gara, sembravano essere ottime ragioni; per cui al 21°km devio verso casa dei miei genitori, arrivandoci dopo 4km. Mi faccio riccompagnare in auto un po' abbattuto, carne e verdura per cena, poi subito a letto. Stamattina pioveva... C'è forse un complotto contro di me? Le gambe stanno abbastanza bene, mi vesto, mi faccio un caffè e poi esco, sono le 7.40. 5000 a 4'00"/km poi recupero di 1000 in 4'17", 6000 a 4'08"/km, poi recupero di 1000 in 4'16" e arrivo a casa in progressione: 4'06" - 3'55".
In soldoni
☞ Sab 7/4 pomeriggio: 25km a RG+8
☞ Dom 8/4 mattino:    15km a RG-10
Mi aspetta il pranzo dai miei, ieri già ho intravisto tutti i vassoi che le mamme preparano per paura che i figli mangino troppo poco, soprattutto nei giorni di festa...

Buona Pasqua a tutti!

mercoledì, aprile 04, 2007

RG 12

Altra uscita cauta, fra le ultime gocce di pioggia della giornata... 4'15" - 4'16" - 4'15" - 4'05" - 4'15" - 4'20" - 4'08" - 4'07" - 4'01" - 4'12" - 4'15" - 3'48"

Caro Coach...


Correvo scalzo nei prati, col vento fra i capelli e senza il minimo pensiero. Poi d'un tratto mi son trovato con le scarpe ai piedi a varcare una linea netta sull'asfalto nero, ma nessun' altra indicazione. Come sto andando Coach? A quanto sto correndo? Quanti km mi mancano? Cerco di non sprecare le energie, voglio tenere la situazione sotto controllo, le mie gambe, la mia lucidità, il mio cuore. Tu mi disegni il percorso, ogni giorno sempre più duro: inserisci salite, tratti ventosi, fondi sconnessi, ma io ce la sto mettendo tutta. Anche quando ti sembrerò sfinito, quando il mio battito sarà al limite, tu non ti preoccupare Coach, io sarò con te.

lunedì, aprile 02, 2007

RG 15

Riprendo con molta cautela, oggi è il primo giorno che non “corro„ in bagno. Le gambe devono riprendere e la pausa forzata si fa proprio sentire. Ecco i tempi al km:
4'18" - 4'20" - 4'19" - 4'14" - 4'11" - 4'16" - 4'12" - 4'18" - 4'12" - 4'12" - 4'13" - 3'59" - 4'14" - 4'09" - 4'04"