giovedì, febbraio 28, 2008

Corsa alla Tricarico

Stasera mi sentivo un po' come Francesco Tricarico in
"Corsa Tranquilla"...

Forza Francesco! Io ti capisco. E come ti capisco ;-)

T-Watch Marathon

Corro spesso la sera e ho serie difficoltà a leggere il crono. Nelle specifiche di questo orologio si parla di una "funzione di auto-retroilluminazione con la rotazione del polso". So che ce l' hanno anche altri orologi Casio, ma mi piacerebbe sapere se qualcuno l' ha provata. Non vorrei fosse troppo sensibile e facesse fuori rapidamente la batteria, a seguito di accensioni involontarie.

martedì, febbraio 26, 2008

L' importanza del Recupero

Me lo ripeto costantemente, ma faccio davvero fatica ad andare piano. Eppure la corsa lenta è fondamentale per il suo aspetto
"rigenerante" ed io ho capito solo di recente quanto sia utile,
anche per tutti gli aspetti già riportati lo scorso 2 gennaio.
Stasera ho spinto ancora troppo: 11km a 4'35"/km.

lunedì, febbraio 25, 2008

Variazioni di ritmo

Tanto per tornare a mandare qualche "segnale biologico" al cuoricino, ecco i tempi al km di stasera...
4'20" - 4'13" - 4'25" - 4'18" - 4'10" - 3'54"
100mt camminando
4'17" - 4'07" - 4'27" - 4'18" - 3'59"

domenica, febbraio 24, 2008

Disturbi intestinali durante la corsa

Oggi doveva essere un lungo, vista la bella giornata coi suoi 15°C e il cielo limpido, ma già verso il km 10 sentivo l' ormai noto "effetto borraccia" del mio colon. Proseguo e decido di avvicinarmi alla casa dei miei vecchi, nell' attesa di capire cosa fare. Il ritmo rimane attorno ai 4'30"/km e le gambe stanno bene, ma devo necessaria-mente fermarmi al bagno. Suono, saluto e in mezzo alle solite mille domande di mia madre, mi ritiro con una certa urgenza. E' stato un bene. Mi ci è voluto quasi un quarto d' ora. Il ritorno a casa è stato ovviamente in auto. Cose che capitano soprattutto quando non si riflette molto su ciò che si mangia, ma anche quando i tuoi amici sono tutti a casa con un bel virus intestinale. 16km sono pochini... Mi rifarò nel prossimo week-end.

sabato, febbraio 23, 2008

Ho corso poco

14/02 - 13km a 4'08"/km - Stratus
18/02 - 11km a 4'21"/km - Speedstar
20/02 - 13km a 4'24"/km - Stratus
21/02 - 11km a 4'29"/km - Cumulus-9
L' uscita del 14 in realtà è stata accelerata da un 3.000 sotto i 4'/km, subito dopo il punto più buio del percorso, dove un ragazzo dall' ac-cento africano aveva cercato di fermarmi con intenti poco chiari.
Ora però devo riprendere seriamente, il che significa sostanzialmen-te liberare la testa dai troppi impegni e fare attenzione non solo nel pianificare le uscite, ma anche su ciò che mangio. Spero pure che la stanchezza di questi giorni mi lasci un po' più di respiro.

domenica, febbraio 10, 2008

Fondo Medio di 16km

Sono partito all' imbrunire, accorgendomi subito che doveva essere successo qualcosa. Sulla strada che affianca la pista ciclabile del mio anello da 12km, una successione di ambulanze, vigili del fuoco e polizia faceva temere il peggio. E infatti, verso il km 8 una scena tipo CSI, con tanto di nastro a bloccare tutta la strada. Due auto di piccola cilindrata dopo un frontale e vari infermieri ad estrarre uno dei conducenti, che sembrava messo male. Io mi fermo, mi agito come di consueto e poi decido di tornare indietro, anche se ormai era proprio buio. Credo che, non riuscendo a vedere la strada, migliori la postura del tronco e la concentrazione sulla respirazione. Intanto pensavo a quanti pericoli latenti ci sono attorno a noi e a quanto siamo fragili. 

venerdì, febbraio 08, 2008

Figli

E' meglio iniziare a pensare ad un figlio
Eh, credo proprio che dovremmo anche cominciare a provarci ;-)
Si, poi non è mica detto che arrivi subito
Non sappiamo nemmeno se possiamo averne... Speriamo bene
Beh, anche l' adozione non la vedo male, sebbene sia un casino
Mah, difficoltà a parte, poi solitamente il bimbo viene da paesi poveri e ha tratti somatici diversissimi dai nostri...
Non fare il razzista, gli si vuole bene comunque
Ma certo... Anzi... Mi è venuta un' idea... Consideriamo anche il Kenya. Un bel bambino Keniota ;-)))
Sei tremendo, ma guarda che se non gli piace correre, non ti consentirò di portartelo dietro!
Daiiiii...

giovedì, febbraio 07, 2008

Saluto ed umiltà

Cominciano ad allungarsi le serate e il clima si addolcisce, rendendo sempre più piacevoli le uscite dopo il lavoro. Te ne accorgi anche perchè non sei più solo sui marciapiedi... Tornano i runners stagionali. Bello si, hai compagnia, saluti e sorridi a tutti, ti diverti a superarli per fargli notare la differenza di andatura, ma vedi anche cose che non ti piacciono.
Quando hai dentro la passione per la corsa, ti fa male osservare:
- giovanotti dalle gambe arcuate che cercano di venirti contro,
  mentre ti stringi radente al muro per farli passare
- personaggi tutti griffati che corrono a testa alta e manco ti
  rivolgono uno sguardo
- scienziati della corsa che commentano questo e quello
Sia chiaro che il runner DEVE SALUTARE SEMPRE, DEVE SPOSTARSI E RALLENTARE SE NECESSARIO e DEVE ESSERE UMILE, perchè è bene ricordarsi che non sei un superuomo e c' è sempre uno più forte di te.
Dopo lo sfogo, ecco il riassunto delle ultime uscite:
31/01 - 11km a 4'21"/km - Cumulus-9
02/02 - 12km a 4'35"/km - WaveRider-9
03/02 - 18km a 4'31"/km - Stratus
05/02 - 11km a 4'08"/km - Speedstar
07/02 - 11km a 4'14"/km - Stratus