8+8
Approfittando del "freschino", ho provato un lunghetto da 16km: andata a 4'21"/km e ritorno a 4'19"/km (col solito allungo finale). Devo perdere 2kg per sentirmi a posto con me stesso e cominciare a lavorare con metodo alla preparazione delle prossime gare autunnali. Voglio provare a scendere attorno ai 58kg, riprendere seriamente con gli addominali (infondo anche per narcisismo) e poi potenziare un po' le gambe. Forza!