HeartRate Zones

AE = Zona Aerobica (70-80% FCmax) - di resistenza
Zona di allenamento per rinforzare il cuore, migliorare il sistema respiratorio, aumentare il numero e la dimensione dei vasi sanguigni e aumentare la capacità dei polmoni
AN = Zona Anaerobica (80-90% FCmax) - di prestazione
Zona di allenamento anaerobico, per far metabolizzare efficientemente al corpo gli acidi lattici
VO2max = Zona Limite
Zona di allenamento ad alto rischio, solo per professionisti

Note:
Tipicamente FCriposo = 70 bpm (sedentari)
(Per runners allenati FCriposo può scendere fino ai 35-40 bpm)
Le altre zone sono:
50-60% FCmax per principianti/riscaldamento
60-70% FCmax per perdere peso (fat burning)