FP 10 (nella nebbia)
E' inutile che scrivo il teorico, passiamo direttamente al risultato:
6000 a 4'18"/km
1000 in 4'11"
1000 in 4'07"
1000 in 3'57"
1000 in 3'53"
+ Rientro a casa a 4'17"/km (in totale 12km)
Se non è un progressivo quello di stasera... ;-)))
1 commento:
Mi pare un ottimo allenamento,
i progressivi non sono i miei preferiti ma le sansazioni benefiche sono ottime. Prorio ieri sera mi sono concesso un piccolo progressivo.
Ne ricordo uno fantastico quando ancora non avevo fatto mai maratone, mi pareva che ogni segmento fosse il massimo che potevo fare, ma alla fine di ogni tratto riuscivo poi ad aumentare per il seguente. Fu un fantastico (per me e per quel tempo) 2.5km per 8 volte (inoltre i progressivi aiutano tantissimo ad aumentare la sensibilità al ritmo, dote preziona per i maratoneti)
Posta un commento