Il cardio

Varie tabelle di allenamento sono preparate in base agli obiettivi, facendo riferimento alla velocità alla soglia anaerobica, da ritenersi vicina al proprio record sui 10000. Quelle per neofiti parlano invece solo di Corsa a Respirazione Facile (CRF), Leggermente Impegnata (CRLI) o Impegnata (CRI), senza chiedere di definire soglie precise o di rispettare ritmi rigorosi. Anche se la respirazione è strettamente collegata alla frequenza cardiaca, non si vedono però tabelle che propongano allenamenti fatti in base ai propri "battiti per minuto", se non quelle per chi vuol dimagrire o tenersi in forma in modo scientifico. Forse perchè i valori assoluti di frequenza cardiaca sono troppo diversi da atleta a atleta e sono collegati a così tanti parametri fisiologici (digestione, stress, etc.), che diviene difficile specificare anche solo dei ranges che risultino più utili della sola indicazione sulla respirazione. Di fatto io uso raramente il cardio perchè correndo spesso, non mi aspetto particolari sorprese cardiache (e mi tocco), ma preferisco rispettare i tempi/ritmi definiti sulla base di un'onesta rilevazione delle mie soglie.
Per avere qualche indicazione in più si può continuare qua...