Corsa Lenta

Come dice Albanesi, dal punto di vista fisiologico gli effetti principali della corsa lenta sono:
• la diminuzione della frequenza cardiaca
• l' aumento della gittata cardiaca
• l' aumento della capillarizzazione
• l' aumento della differenza artero-venosa
• l' aumento del numero dei mitocondri nelle cellule
• il miglioramento della termoregolazione
• il miglioramento del sistema locomotore
• la trasformazione di una parte di fibre rapide in fibre lente
Nei lunghi lenti questi effetti si traducono sostanzialmente in un aumento della resistenza aerobica.
Ho quindi l' alibi per continuare ad andare piano, sperando di non perdere troppe fibre rapide... ;-)
31/12 - 17.00 - 12km - 4'31"/km - Startus
01/01 - 18.00 - 11km - 4'29"/km - Cumulus-9