RL 4x2000 bis

Stasera ho ripetuto il lavoro cardiaco della settimana scorsa, concentrandomi sempre sul recupero a ritmo sostenuto, sotto il RGmaratona. Il lavoro sulle gambe è invece riservato al week-end, dato che serve più tempo per i lunghi. In questo modo proseguo il mio allenamento parallelo, tenendo ormai solo come traccia la tabella Albanesi e introducendo alcune variazioni in stile Speciani.
Ecco i tempi:
2000 a 3'52"/km + Rec.1000 in 4'02"
2000 a 3'51"/km + Rec.1000 in 4'03"
2000 a 3'53"/km + Rec.1000 in 4'03"
2000 a 3'42"/km + Recupero camminando per 20m
Rientro di 2km: 4'07" - 3'44"