Dimagrire col lungo lentissimo

Quando si vuole dimagrire, ovvero bruciare le scorte di grasso corporeo, è necessaria un' attività fisica di tipo aerobico, poichè l'organismo ha bisogno molto ossigeno per poter utilizzare questo "combustibile" complesso. Viene impiegato il combustibile primario (glicogeno), quando invece è richiesta una prestazione superiore e/o immediata. Nella corsa, il lungo lentissimo è il miglior modo per perdere peso, compatibilmente col tempo a disposizione. La frequenza cardiaca deve rimanere bassa, ad indicare che l'ossigeno apportato è sufficiente per innescare il processo "brucia-grasso". I miei 16km a 4'40"/km di stamattina hanno dato il loro buon risultato ;-)