10km canticchiando

Piccolo allenamento cauto, in attesa che il dolorino al ginocchio passi completamente. Mentre correvo mi venivano in mente i fotogrammi del video di Baldini ad Atene e canticchiavo quella bella melodia che finalmente ho individuato attraverso la ricerca del testo "up and down the people go" con google. Trattasi di "The Lady of Shalott" di Loreena McKennitt. 

Elettrostimolazione TENS

Sembra che l'elettrostimolatore abbia una sua utilità solo quando si vuole mantenere tonica la muscolatura e non si ha la possibilità (per infortunio) di praticare attività sportiva. Dicono che il suo uso sia giustificato se non si possono impiegare sport alternativi e se il periodo di stop supera la settimana. In questi giorni sto provando la funzione TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation), che dovrebbe avere finalità analgesiche.

50km

Per un "purista della corsa" come me, è difficile cedere ad altri sport, ma oggi devo proprio ringraziare la mia bici. Credo mi permetterà di recuperare la gambetta sinistra.

Lo zoppo

Ieri sera, "dimenticandomi" tutti i consigli di amici e dottori, ho voluto fare una corsetta, diciamo un 10km in 50'. Già dalla partenza è comparso un nuovo dolorino al ginocchio sinistro, proprio accanto alla rotula, verso l'interno della gamba. Credo sia dovuto all' appoggio scorretto, per via della tendinite al tibiale anteriore, che non è ancora del tutto scomparsa. Quando estendo o ritraggo completamente il piede infatti, sento ancora un po' male.
La morale è: impara ad usare più la testa che le gambe!

Reimparare a correre

Stasera ho tentato di farmi male di nuovo, ma fortunatamente non ci sono riuscito ed ora sento solo un certo dolorino ad estendere completa-mente il muscolo tibiale sinistro. Sono partito piano, ma poi non ho resistito e, dato che mi hanno preparato una nuova pista ciclabile che segue proprio il mio giro da 12km a lato della provinciale (che qualcuno abbia avuto compassione di me), ho progressivamente incrementato il ritmo, fiero anche di indossare la mia nuova canotta di Endorfine...
4'09" - 4'19" - 4'31" - 4'32" - 4'29" - 4'22" - 4'14" - 4'12" - 4'12" - 4'09" - 4'10" - 3'59"

Energy Strategy

Volevo aprire una discussione su come distribuire gli integratori energetici durante la maratona. Ecco la strategia che avevo preparato per la maratona di Padova:
Colazione 2 ore prima (fette biscottate, marmellata, caffè)
☞ 12°km pastiglietta di Enervit GT
☞ 18°km minipack di Enervitene Gel
☞ 24°km pastiglietta di Enervit GT
☞ 31°km minipack di Enervitene Gel
Bere poco a tutti i rifornimenti e prendere gli spugnaggi (in base alla temperatura)

...E si riprende :-)

Beh, 10km in 50', ma tanta voglia di ricominciare e qualche chiletto da perdere. Il crepitio del tendine sta passando, anche se il gonfiore c'è ancora e fa un pochino male. L'uscita cauta è servita più che altro a tranquillizzarmi, dato che la paura di non poter più correre mi stava già sfiorando. Da lunedì proverò a riprendere con gradualità... Speriamo bene!

Solyte meglio di SpEVA

Nel 2007 Asics ha introdotto questo innovativo polimero, alleggerendo molti modelli di scarpe da running.
La caratteristica principale è quella di avere una bassissima densità (30% meno di SpEVA e 50% meno di EVA), garantendo comunque un' ottima protezione ed ammortizzazione e migliorando il comfort, il ritorno di energia e la durata dell'intersuola stessa. Per gli affezionati Asics che hanno un appoggio neutro come il mio, consiglio di provare la Nimbus-9, la Cumulus-9 e la Landreth-3.