Stretching prima o dopo ?
Secondo una recente metanalisi svolta dalla scuola di fisioterapia del-l' Università di Sydney, lo stretching prima o dopo un esercizio fisico non servirebbe a prevenire i dolori muscolari nè i traumi o gli stira-menti. Eppure molti runners lo praticano per almeno 10-15 minuti, chi prima e chi dopo la corsa. Di solito lo scopo è di sciogliere i mu-scoli, proteggendoli da traumi o contratture, oppure di aumentare le prestazioni atletiche. Che ne pensate?
2 commenti:
Io non lo uso perchè non sono un esperto in materia e ho visto troppi neofiti farsi male.
Albenesi lo sconsiglia per il post-attività e concorda con l'università di Sidney sull'inutilità ai fini preventivi.
Più che stretching, prima di correre per me è fondamentale fare riscaldamento... sul fare lo stretching post-allenamento sapevo anche io che non andrebbe praticato in quanto il muscolo, essendo stanco, "abbassa le difese" con i lconseguente rischio di farcisi del male.
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