3x2000 su strada "sputando i co...oni"

Speedstar d' obbligo per un allenamento che mi fa sempre un po' paura...
WarmUp: 2000 a 4'30"/km
2000 a 3'50"/km
1000 in 4'34"
2000 a 3'48"/km (primo sputo)
1000 in 5'02"
2000 a 3'48"/km (secondo sputo)
1000 in 4'57"
Rientro: 1000 in 4'00"
Prima pensi "ma chi me lo fa fare?", poi "ci provo ma non sò", dopo "faccio almeno il secondo" e alla fine ti viene in mente uno dei tanti modi di dire di Gaetano (Erba)... "Ho proprio sputato i co...oni!" ;-)))