Doppio Sera-Mattina
03/11 ore 19:10 - FP11 - media 4'19"/km - Stratus (12°C)
04/11 ore 09:40 - FL21 - media 4'28"/km - Cumulus-9 (9°→15°C)
Cena e colazione intermedie sono state leggere, per favorire il consumo di grassi nel lungo, con la speranza di migliorare un poco la potenza lipidica.
In realtà stamattina avrei voluto fare qualche km in più, ma le gambe non ne avevano. L' andata infatti è stata di 14km, mentre il ritorno di 7km regolari, dopodichè ho camminato per 2km, ho ripreso per 1km in 4'30", ho ri-camminato per 1km e ripreso per 3km a 4'30"/km. Ero anche vestito troppo e credo di poter trovare facilmente almeno 5 altre scuse per sentirmi meno merdaccia ;-)
2 commenti:
...siamo in due..
anchio ieri mi son dovuto mettere al passo per il dolore ad un polpaccio (temo stiramento).
verranno giorni migliori.. Ciao.
...tre...
visto che siamo in vena di lamentele, ieri FL 21k sono arrivato con la lingua felpata senza più un briciolo di forza.
Sarebbe bello riuscire ad andare sempre a 1000.
Giacomo
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