Sempre da Speciani, dei suggerimenti su come cercare di migliorare la fluidità e la scioltezza della corsa. Principalmente bisogna tenere la schiena dritta, guardare a circa 30m, sollevare poco le gambe contenendo la falcata, ascoltare bene i ritmi della respirazione e dei passi, accentuare il movimento alternato delle braccia e tentare mentalmente di sentirsi leggeri. Se poi si riesce ad eseguire l'esercizio a RitmoGara (RG), l'allenamento diviene davvero interessante. L'attenzione ai ritmi respiratori e di movimento a RG, costituisce un buon training ritmofocale, utilissimo per la gara; va quindi evitato l'ascolto della musica. Mi è piaciuto molto...
Ecco i miei tempi al km:
4'19" - 4'16" - 4'20" - 4'15" - 4'14" - 4'17" - 4'11" - 4'16" - 4'12" - 4'13" - 4'06" - 4'04" - 4'07" - 4'10" - 3'59"
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