Corsa Piatta e Marcia

Teniamo conto che i campioni della marcia riescono a tenere i 4'30"/km sui 50km. A queste velocità potrebbero superare molti maratoneti amatori, con un dispendio energetico sensibilmente inferiore. In effetti, fino a 4'00"/km si può correre sollevando il meno possibile le ginocchia e tenedo i piedi sempre molto vicini al terreno, sia davanti che dietro il corpo. Ovvio che si sentono lavorare di più i polpacci, ma la corsa risulta veramente economica, anche perchè le minori oscillazioni ed i ridotti rimbalzi, facilitano il controllo del corretto movimento delle braccia. Tenete la muscolatura del collo rilassata, i gomiti a 90° aderenti ai fianchi e le mani semichiuse che si incrociano davanti al corpo, quindi provate per credere...